Vous devez associer votre séance d’entraînement à une bonne nutrition et un moyen pratique de le faire est d’utiliser un shake de remplacement de repas. Lisez la suite, pour connaître les meilleurs produits pour la gestion du poids.
Ce que nous mangeons, lorsque nous nous entraînons pour gagner ou perdre du poids, est assez important. En fait, la moitié de la bataille est gagnée ou perdue, en fonction de ce que vous mangez. Disons que vous cherchez à gagner du muscle, que devez-vous manger ? Faut-il privilégier les graisses ou les protéines ? Et pour perdre du poids ? Ok, pas de graisse là.
Vous avez besoin d’une source d’énergie, alors comment maintenir un équilibre entre les glucides et les protéines ? La réponse à ce dilemme sans fin est un shake de remplacement. En termes simples, tous les nutriments nécessaires, équilibrés dans les bonnes proportions, quel que soit le régime d’exercice, dans un shake épais et facile à préparer.
Si vous faites partie de ceux qui ne cuisinent jamais et qui sont toujours en mouvement, alors de tels shakes constituent d’excellents choix alimentaires rapides. Au lieu de préparer le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, prenez un shake ou une barre à la place, réduisez le temps et les calories. Qu’est-ce qu’il y a à faire ? Ajoutez de l’eau ou du lait écrémé, et remuez. Repas fait !
Les liquides sont absorbés plus rapidement et plus facilement, par le corps, plutôt que de digérer des aliments solides. Il est essentiel de choisir le bon shake substitut de repas pour la perte ou le gain de poids, afin de compléter votre style de vie. Maintenant, avec d’innombrables choix disponibles sur le marché, faisant de la publicité pour ceci et cela, quels sont les meilleurs produits à choisir ?
10 meilleurs shakes de remplacement de repas
Protein Rite Meal Replacement Shakes
- Substitut de repas hyperprotéiné
- Calories : 264
- Protéines : 35 grammes
- Graisse : 1 gramme
- Sucre : 1 gramme
- Préparation : Verser le contenu dans le mélangeur, ajouter 2 tasses d’eau et mixer
- Saveurs : Chocolat, vanille, fraise
- Prix : 16 euros
Champion Nutrition UltraMet Lite
- Idéal pour la perte de poids, booste les niveaux d’énergie
- Calories : 190 par paquet
- Protéines : 29 grammes
- Graisse : 1 gramme
- Sucre : 2 grammes
- Préparation : mélangez 1 paquet avec 12 grammes d’eau froide
- Saveurs : Caramel au chocolat, crème à la vanille
- Prix : 35 euros
Met-Rx Substitut de repas
- Shake de construction musculaire
- Calories : 250
- Protéines : 38 grammes
- Graisses : 2 grammes
- Sucre : 3 grammes
- Saveurs : Vanille originale, chocolat extrême, chocolat beurre de cacahuète, baies, pâte à gâteau
- Prix : 60 euros pour 18 sachets, 115 euros pour 40 sachets
Labrada Lean Body For Her
- Formule spécialement conçue pour les femmes, aide à la perte de poids
- Calories : 190
- Protéines : 30 grammes
- Graisse : 3,5 grammes
- Sucre : 2 grammes
- Préparation : Mélanger avec 12 grammes d’eau froide
- Saveurs : Glace à la vanille, glace au chocolat
- Prix : 40 euros
Shakes RTD prêts à boire Atkins
- Des shakes pratiques de 11 grammes, pré-mélangés
- Calories : 150-160
- Protéines : 15 grammes
- Graisses : 9 grammes
- Sucre : 1 gramme
- Préparation : Prêt à boire, il suffit de secouer et de servir frais
- Saveurs : Caramel, vanille, fraise, moka latte, chocolat noir et lait
- Prix : 8 euros
Labrada CarbWatchers Lean Body
- Médaille d’or de Tasting Institute pour le meilleur shake au goût
- Calories : 250
- Protéines : 40 grammes
- Matières grasses : 4,5 grammes
- Sucre : 3 grammes
- Préparation : Mélanger avec 16 grammes de lait ou d’eau, dans un mélangeur ou une tasse pendant 69 secondes
- Saveurs : Chocolat, fraise, vanille
- Prix : 40 euros
WonderSlim Protein Diet Pudding-Shakes
- Fait du pudding et des shakes
- Calories : 100
- Protéines : 15 grammes
- Matières grasses : 1,5 grammes
- Sucre : 4 grammes
- Préparation : Mélanger 1 paquet avec 8 grammes d’eau froide ou de lait
- Saveurs : Crème au chocolat, crème à la vanille, crème à la fraise, crème au moka, crème à la noix de coco
- Prix : 11 euros
Myoplex Carb Control Prêt-à-Boire
- Muscle maigre, shake à faible teneur en glucides
- Calories : 150
- Protéines : 25 grammes
- Graisse : 3,5 grammes
- Sucre : 1 gramme
- Préparation : Pré-mélange, bien secouer et servir frais
- Saveurs : Fondant au chocolat, crème de fraise, vanille française
- Prix : 55 euros
EAS Myoplex Lite Nutrition Shake
- Bon pour brûler les graisses, avec une faible teneur en calories
- Calories : 190
- Protéines : 25 grammes
- Graisse : 1,5 grammes
- Sucre : 2 grammes
- Préparation : Combiner 1 paquet avec 10-12 grammes d’eau froide ou de lait, mélanger pendant 45 secondes
- Saveurs : Chocolat, fraise, vanille, fruits tropicaux, glace cappuccino, amateurs de chocolat
- Prix : 35 euros
CytoSport Muscle Milk Ready-To-Drink
- Boisson prête à l’emploi en packs de 17 et 11 grammes
- Calories : 240
- Protéines : 25 grammes
- Matières grasses : 9 grammes
- Sucre : 3 grammes
- Préparation : Pré-mélangé
- Saveurs : Chocolat, crème à la vanille, banane, malt au chocolat, fraise
- Prix : 32 euros
Comment tirer le meilleur parti d’un substitut de repas ?
Il ne sert à rien de consommer les meilleurs substituts de repas, si vous ne suivez pas les bonnes pratiques et étapes.
- Vous devez faire de bons exercices. Ce n’est pas un médicament miracle, pour augmenter considérablement les muscles ou perdre du poids. Pour de meilleurs résultats, faites de l’exercice ou soyez actif.
- Recherchez des nutriments en fonction de vos besoins. Si vous essayez de perdre du poids, choisissez des marques avec peu de sucre et de graisse.
- Supplémentez avec les bons aliments. De temps en temps, mangez des aliments solides. Ne négligez pas vos fruits et légumes. Et utilisez du lait faible en matières grasses ou de l’eau, pour mélanger le shake.
- Utilisez différentes marques et produits, pour que cela reste intéressant. Tout comme vous avez une variété d’aliments, essayez différentes options de substituts de repas, comme des barres ou des puddings.
- Pour un mode de vie actif, utilisez des shakes. Par exemple, au lieu de vous accaparer les fast-foods pour le dîner, utilisez plutôt un shake.
- Ne pas en faire trop. Un maximum de 2 repas peut être remplacé par un shake, sauf indication contraire d’un médecin.
- Vérifiez les ingrédients du produit. Vous avez besoin de calories et de glucides, en quantité décente, pour avoir de l’énergie pendant la journée. Manger un substitut de repas mal adapté, vous donnera faim et ensuite vous vous gaverez de n’importe quoi, pour assouvir cette fringale. Donc les avantages derrière l’idée de remplacement sont perdus.
C’est une bonne idée, cela ne veut pas dire que vous allez l’aimer. Certains substituts de repas sont des goûts acquis et il faut s’y habituer. Si vous aimez cuisiner et savourer les aliments, les saveurs, les shakes de remplacement de repas ne sont pas pour vous. Les intolérants au lactose n’ont pas de chance. La plupart des milk-shakes contiennent du lait ou des produits laitiers.
Cependant, le vieil adage : pas de douleur, pas de gain, se vérifie ici. Avec le bon exercice et la substitution correcte, les meilleurs shakes de remplacement de repas vous rapprocheront de votre corps de rêve. N’oubliez pas de faire une pause, de temps en temps, et de manger des aliments solides.